Trávení je pro nás opravdu důležité. Mnoho lidí ho podceňuje, ale věřte, že trávení ovlivňuje celé vaše tělo, nejenom žaludek a střeva. Ne nadarmo se střevům říká mozek celého těla. Nacházejí se v nich bakterie, které ovlivňují i váš spánek, činnost vašeho mozku, vaši energii. Když se zaměříte na své trávení a upravíte ho, může to celkově zlepšit kvalitu vašeho života. Dobrou zprávou pro vás je, že trávení lze zlepšit pomocí jednoduchých změn. Nemusíte sahat hned po lécích.,

Stravování

To co jíme, zásadně ovlivňuje naše trávení. Zaměřte se hlavně na to, abyste měli dostatek vlákniny. Tu získáte z ovoce, zeleniny a celozrnných produktů. U stravování je taky důležité, aby bylo pravidelné. Nepřejídejte se, jezte spíše menší porce. Omezte ale tučná jídla, průmyslově zpracované potraviny a také vám nesvědčí nadbytek cukru.

Pitný režim

Voda pomáhá se správným pohybem střev a celkově velmi prospívá vašemu trávení. Vyhněte se ale velkému množství tekutin během jídla. Skvělým doplňkem jsou bylinné čaje, na které se podíváme podrobněji.

Bylinné čaje

Bylinkové čaje na vaše trávení velmi pomůže. Bylinky jsou přírodní a snadno dostupné. Mezi nejlepší čaje patří třeba máta. Mátový čaj nám pomůže při nadýmání a pokud máte pocit těžkosti po jídle. Fenyklový čaj podporuje celkově naše trávení a ulevuje lidem od plynatosti. Heřmánkový čaj zase zklidňuje žaludek který je něčím podrážděný a také celkově podporuje trávení. Stačí, když si dáte šálek bylinného čaje po jídle nebo kdykoliv během dne.

Pohyb

I lehčí pohyb vám může s trávením pomoci. Pokud nejste žádní vrcholový sportovci, začnete jednoduše. Třeba krátkou procházkou po jídle. Snažte se chůzi zahrnout průběžně do celého dne, zvláště, pokud máte sedavé zaměstnání. Vyhněte se dlouhodobému sezení, protože to nesvědčí vašim střevům a může se zpomalit jejich činnost.

Trávení je pro nás opravdu důležité. Mnoho lidí ho podceňuje, ale věřte, že trávení ovlivňuje celé vaše tělo, nejenom žaludek a střeva. Ne nadarmo se střevům říká mozek celého těla. Nacházejí se v nich bakterie, které ovlivňují i váš spánek, činnost vašeho mozku, vaši energii. Když se zaměříte na své trávení a upravíte ho, může to celkově zlepšit kvalitu vašeho života. Dobrou zprávou pro vás je, že trávení lze zlepšit pomocí jednoduchých změn. Nemusíte sahat hned po lécích.,

Stravování

To co jíme, zásadně ovlivňuje naše trávení. Zaměřte se hlavně na to, abyste měli dostatek vlákniny. Tu získáte z ovoce, zeleniny a celozrnných produktů. U stravování je taky důležité, aby bylo pravidelné. Nepřejídejte se, jezte spíše menší porce. Omezte ale tučná jídla, průmyslově zpracované potraviny a také vám nesvědčí nadbytek cukru.

Pitný režim

Voda pomáhá se správným pohybem střev a celkově velmi prospívá vašemu trávení. Vyhněte se ale velkému množství tekutin během jídla. Skvělým doplňkem jsou bylinné čaje, na které se podíváme podrobněji.

Bylinné čaje

Bylinkové čaje na vaše trávení velmi pomůže. Bylinky jsou přírodní a snadno dostupné. Mezi nejlepší čaje patří třeba máta. Mátový čaj nám pomůže při nadýmání a pokud máte pocit těžkosti po jídle. Fenyklový čaj podporuje celkově naše trávení a ulevuje lidem od plynatosti. Heřmánkový čaj zase zklidňuje žaludek který je něčím podrážděný a také celkově podporuje trávení. Stačí, když si dáte šálek bylinného čaje po jídle nebo kdykoliv během dne.

Pohyb

I lehčí pohyb vám může s trávením pomoci. Pokud nejste žádní vrcholový sportovci, začnete jednoduše. Třeba krátkou procházkou po jídle. Snažte se chůzi zahrnout průběžně do celého dne, zvláště, pokud máte sedavé zaměstnání. Vyhněte se dlouhodobému sezení, protože to nesvědčí vašim střevům a může se zpomalit jejich činnost.